一個人打精力湯綠拿鐵時，很容易打過量，也喝不完，初期嚐試的人都會打太多，喝完大概肚子好漲或喝不完。
我是家裹己有 BLENTEC ，所以就用習慣了，才去無意間找到 BLENDTEC GO 一人杯 （配件），但只能從美國買回來，台灣沒人賣。
在台灣最多人用的，是 VITAMIX ，因為有陳月卿推薦，去年又有綠拿鐵的書及小 V 爸推薦，所以很熱門。很多初學者都會為了打出的量太多而苦惱，而 VITAMIX 出了 S30 小機器，有隨身壼可以打成一小杯，能也換蓋子帶出門。也有附大杯，一機二用，可個人也能家用。
今天下午到全聯買高麗菜，突然看見義大利奇異果在特價，以前一顆都賣 11 元，今天 9 顆59元，品質也還不賴，就買了三盒。當然回家也要好好來整理一下這些毛毛水果，不然奇異果也會被催熟的，變軟軟易爛的觸感。
處理方法，我有二種挖出果肉方法，但我比較喜歡用削皮器削皮，刀再切二半共四片。
湯匙去挖，比較適合現吃，懶的削的人，若你挖好再保存，有時力道用的不太好，還會浪費太多肉及搞的爛爛的。
最重要是頭尾先去掉比較好削，或比較好挖。
削好了，
我不是一位專業營業人員，我只是一位尋常百姓，追求自己到底一天要怎麼吃才健康？可以指正我的觀念，但不要筆戰。
我以前一早起床就會打豆漿，總覺得越濃越淳也越好，就算去買現成的，也會一天喝完一瓶，總覺得自己喝的好健康。其實若以下圖的介紹，我2000 CC 無糖豆漿喝完了，我己經吃了 8 份蛋白質，加上自己的其它蛋白質肉類，幾乎超標 ，我想大家都一樣。
我一向用蛋白質＞菜＞澱粉 的順序在飲食，但飯真的只吃一點點。自從二個月前我們家那個有血糖過高的現象，剛好這個也出版2018年版的，我就認真的去算，去秤。我才發現，人一天只需要那麼一點點肉，而我們都攝取過多了，麥當勞的無骨雞腿排，一片近 100克，就是人一天的一份肉類，若你吃炸雞餐，還再二塊炸雞，我想蛋白質就攝取三份以上了。
